홈필라테스1 가정에서 할 수 있는 홈 필라테스의 혜택과 방법 1. 홈 필라테스의 장점 1. 유연성 향상: 일상적인 스트레칭을 통해 근육을 느슨하게 만들어 유연성을 향상시킬 수 있어. 2. 근력 향상: 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하여 체력과 근력을 향상시킬 수 있어. 3. 자세 개선: 필라테스 운동을 통해 올바른 자세를 유지하고 교정할 수 있어. 4. 스트레스 해소: 균형있는 운동으로 마음과 몸을 편안하게 만들어 스트레스를 해소할 수 있어. 2. 필라테스를 시작하기 전 준비물 요가 매트: 필라테스 운동 시 사용할 매트 편안한 옷: 활동하기 편안한 옷 워터병: 운동 중 수분 보충을 위한 물 수건: 운동 중 땀으로 인한 수분 관리에 유용 3. 필라테스 기본 운동 다리 들기: 등을 펴고 바닥에 등이 닿지 않도록 다리를 90도로 들어올린.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음