영양균형식단1 건강한 식단 구성, 다양한 영양소 함유 방법 1. 아침식사 닭가슴살 샐러드: 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 맛있게 즐길 수 있는 아침식사 메뉴. 계란 스크램블: 고단백 고지방 식품인 계란이 함유된 프로틴보다 더 맛있고 건강한 아침식사 메뉴. 요거트와 견과류: 생포도나 블루베리와 함께 섭취하면 아침에 바로 트레이닝 세션을 진행할 힘을 제공하는 건강한 아침식사 메뉴. 2. 점심식사 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살, 채소, 드레싱을 활용하여 단백질과 식이섬유를 함께 공급받아 건강을 유지할 수 있습니다. 채소볶음밥: 현미밥에 다양한 채소와 달걀을 넣어 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다. 고구마 수프: 고구마와 채소를 활용한 수프는 포만감을 높이면서 칼로리를 낮출 수 있는 좋은 선택입니다. 오리엔탈 찹쌀밥: 찹쌀밥과 고기,.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음